Zsírégetés mesterfokon – avagy tippek és mítoszok

Zsírégetés mesterfokon – avagy tippek és mítoszok

Minden fogyni vágyó álma, hogy megkapja a tuti receptet a gyors fogyáshoz.

Ugye milyen jó lenne, ha a kilók csak úgy leolvadnának a testünkről és persze mindez minél kevesebb erőfeszítéssel természetesen.

Bár mint minden más, ez is alkat kérdése, de az biztos, dolgoznunk kell a formás test eléréséhez.

Akaraterő és kitartás, na és persze a jól megválasztott módszerek.

Íme pár tévhit, amit mindenképpen el kell oszlassunk.

Létezik-e helyi zsírégetés.

A válasz az, hogy sajnos nem.

Sokan gondolják úgy, hogy célzott gyakorlatokkal helyi fogyást tudnak elérni, de sajnos ez tévhit.

Az, hogy ki honnan fogy először, a genetika határozza meg. És persze vannak kritikus részek, ami szinte mindenkinek megdolgoztat.

Tipp!

Az első és legfontosabb, a leghatásosabb módszer, ami garantálja a fogyást, a jól felépített diéta.

Minden edző, táplálkozási szakértő a hangsúlyt a diétára és a helyes táplálkozásra helyezi.

A jól megválasztott diéta, ami természetesen nem jelent önsanyargatást az alappillére a fogyásnak és a zsírégetésnek. Ha elakadsz vagy bizonytalan vagy, bátran kérj segítséget szakembertől, hidd el, nagyon sokat segít. A nehezen elinduló fogyás sok esetben valamilyen anyagcsere zavar miatt van, egy alapos orvosi kivizsgálás sosem árt vagy akár nagyon sokat segíthet is a diéta elkezdése előtt.

Másik tévhit, hogy az intenzív izzadás egyet jelent a zsírégetéssel, a fogyással.

Ez sajnos, nem sajnos nem igaz!

Az izzadással vizet veszít a testünk, így joggal érezhetjük magunkat akár könnyebbnek, karcsúbbnak, de ez semmiképpen sem maradandó.

Fontos viszont, hogy az edzés alatt elveszített vizet, ásványi sókat pótoljuk!

Így tehát ne dőljünk be a különböző fogyasztó, izzasztó övek, ruhák ígérte csodás gyors fogyásnak.

Tipp!

A súlyzós edzés nagyon fontos része a zsírégetésnek.

Minél nagyobb az izomtömegünk, testünk annál hatékonyabban égeti a zsírt.

Így tehát semmiképpen ne riadj vissza a súlyzós, izomtömeg építő edzésektől.

Tévhit, hogy a sokszor és sokáig tartó kardió edzés a leghatásosabb módszer. Természetesen mindenképpen iktass be párat az edzési rutinodba, de a hangsúlyt helyezd inkább a súlyzós edzésekre, hidd el, az eredmény nem marad el.

Tipp!

Fontos, hogy fogyás, zsírégetés csak akkor jöhet létre, ha a napi elfogyasztott kalória mennyiség kevesebb, mint az elégetett kalória mennyisége.

Így fontos, hogy figyelemmel kísérjük a bevitt kalória mennyiséget, legalább az első időszakban, amíg táplálkozásunkat beállítjuk.

A napi edzéssel tehát nem csak izomtömeget tudsz növelni, ezzel is hatékonyabbá téve a zsírégetést, de a bevitt kalória mennyiségét is növelheted akár, jelentsen ez egy plusz gyümölcsöt, vagy számodra kedves egészséges nasit, biztosan örülni fogsz neki. :)