Reggeli vagy esti edzés

Reggeli vagy esti edzés – te milyen típus vagy?

Sokat vitatott téma, hogy vajon mikor jobb edzeni, reggel vagy este. Mikor teszed a legjobbat a szervezeteddel, mikor a legjobb a teljesítmény és még sorolhatnánk a felmerülő kérdéseket.

Ezt próbáljuk meg most kicsit körül járni.

Mint olyan sok más területen is, itt is igaz a megállapítás, halgass a szervezetedre, a jelekre.

Nincs kőbe vésve, hogy a reggeli vagy az esti edzés a hatékonyabb vagy jobb.

Természetesen mindkettőnek meg vannak az előnyei és hátrányai, mindkettőhöz hozzá lehet szoktatni a szervezetet pár hét alatt, de a legfontosabb itt is az, hogy te jól érezd magad.

Nézzük a reggeli edzést:

• A reggeli edzés egyik legpozitívabb oldala, hogy a testünk kipihent, friss és jobban terhelhető

• Reggel az anyagcserénk gyorsabb, így ha valaki túlsúlytól szeretne megszabadulni, egy jó kis zsírégető edzés csodákra képes

• A reggeli edzés pozitívan hat a munkavégzésünkre, hatékonyabbak leszünk, könnyebben összpontosítunk és gyorsabban dolgozunk

• Bármilyen meglepő, a reggeli edzés hatására az alvásunk is kiegyensúlyozottabb lesz, könnyebben alszunk el és mélyebb, pihentetőbb lesz tőle az alvásunk.

Fontos azonban, hogy a reggeli edzés, esetleg korán kelés ne menjen az alvási időnk rovására.

Mint ahogy már sokszor említettük, nagyon fontos, hogy megfelelő időt hagyjunk testünknek a pihenésre, alvásra, regenerálódásra.

Így ha a reggeli edzést részesíted előnyben figyelj rá, hogy időben feküdj le.

Nézzük az esti edzést:

• Az első és talán a legfontosabb előnye az esti edzésnek, hogy nem kell korán kelni. Ha te az a fajta ember vagy, aki korán reggel használhatatlan, későn fekszik, esetleg nagyon sokáig dolgozik, mindenképpen válaszd az esti edzést.Nem kell, hogy megerőszakold magad, az esti edzés ugyanolyan hatékony lesz, ha kellőképpen friss és összeszedett vagy este.

• Nagyon jó nap levezető. Egy hosszú, munkával töltött, rohanós esetleg stresszes nap után tökéletes levezetés lehet, egy kis szaunával összekötve.

• Nem kell sietned, így akármeddig kitolhatod az edzést, persze a kondi terem nyitvatartását figyelembe véve :))

• Az esti edzéseknél alacsonyabb a sérülésveszély is. Testünk már bemelegedett nap közben, nem kapkodunk edzés közben, nem akarunk időre végezni, így jócskán lecsökken a sérülések száma.

Fontos azonban megjegyezni, hogy a túl későn végzett edzés a testünket felpörgeti, az esti alvást befolyásolja. Nehezebben alszunk el és az alvás minősége sem lesz feltétlenül a legjobb.

Egy fárasztó munkanap után nagyobb valószínűséggel hagyjuk ki az esti edzést. Így ha ezt választod légy kitartó és lelkiismeretes, ne hagyd az edzési rutinodat felbomlani.