Szellemi felfrissülés – az edzés a csodaszer

Szellemi felfrissülés – az edzés a csodaszer

Ismerős az az érzés, amikor egy hosszú munkanap után már semmihez nincs kedved?

Amikor a fokozott stressz hatására fásulttá, kedvtelenné válsz?

A fokozott érzelmi, szellemi és fizikai megterhelés hatására jelentkező kiégés sajnos napjaink egyik népbetegségévé kezd válni. A tartós, túlzott terhelés hatására fizikai, érzelmi és mentális kimerülés lesz úrrá rajtunk. A kevés pihenés, a monotonitás sajnos fokozza azt.

Hogyan orvosolhatod a problémát?

Mi az ami igazán segít?

1. Az egyik legjobb csoda fegyver a sport! Mint már annyiszor hangsúlyoztuk, ép testben ép lélek. Fontos, hogy odafigyeljünk testünkre, a megfelelő mozgásra, ami nem csak megdolgoztat, megizzaszt, de fel is tölt. Válassz olyan sportágat, amit szívesen űzöl, amit tartósan hosszútávon is tudsz gyakorolni.

   Rendszeresítsd azt, még akkor is, ha a kezdeti időszakban nehezedre esik. A kimerült, kiégett állapotból nem egyszerű a visszatérés, de az edzés csodákra képes.

   A sport egy kiváló módja annak, hogy levezesd a feszültséget és megszabadulj felgyülemlett stressztől. A mozgás hatására endorfin szabadul fel a szervezetedben, melytől jobb lesz a hangulatod, és kevésbé érzed magad kimerültnek.

2. Pihenés, pihenés, pihenés!És ez most az igazi pihenés ideje, amikor is időt szánsz magadra, amikor minden a te szellemi és lelki jólétedről szól.

   Nem kell fekvéssel, alvással tölteni ezt az időt (persze ha neked erre van éppen szükséged akkor mindenképpen), lehet ez akár egy nagy túra, kirándulás, szaunázás, bármi, ami igazán jól esik.

A túlzott kimerülést, kiégést fontos, hogy komolyan vegyük.

Igyekezzünk egyensúlyt teremteni a munka és a magánélet között, szánjunk időt magunkra, a hobbinka, a barátainkra és persze a rendszeres mozgásra.