Amikor a tested jelez – a pihenőnap márpedig elengedhetetlen

Amikor a tested jelez – a pihenőnap márpedig elengedhetetlen

A sport az egyik legjobb módszer arra, hogy a felgyűlt energiát, feszültséget levezessük.Egy hosszú átdolgozott nap után nincs is jobb, mint egy kiadós edzés. Legyen szó súlyzós edzésről, kardióról,úszásról vagy fociról, hajlamosak vagyunk néha túlzásba esni.

Bár testünk fejlődése azt mutatja, hogy jó úton járunk, sose feledkezzünk meg a pihenésről.

Mindig iktassunk be egy-egy pihenőnapot, amikor is testünknek elegendő időt adunk a regenerálódásra.

Érdemes figyelni a tested jelzéseit, hiszen ha túlterheled, nagyobb az esély a sérülésre ami miatt akár nagyobb kihagyásra is kényszerülhetsz.

Amikor a tested jelez, itt az ideje egy kiadós pihenésnek:

1. Tartós Izomfájdalom
   Az izomfájdalom az edzés velejárója, ezt mindenki tudja. Azonban nem veheted félvállról, ha ez az érzés állandósul. Ha ezt érzed, mindenképpen iktass be egy-két pihenőnapot és figyelj a tested jelzéseire.

2. Rossz közérzet, ideges, feszült állapot.
   Ismerős az az érzés, amikor nem tudod magad hova tenni? Amikor feszült vagy és rossz a közérzeted? Bár az edzés pillanatnyi megoldást nyújt, azonban a megoldás egy kiadós pihenés.

3. Monotonitás
   A túlzásba vitt edzés nem csak a tartós izomfájdalomhoz tud vezetni, hanem lelki kiégéshez is. Ez főleg akkor igaz, amikor az edzési rutinunk nem változatos, a monoton mindennap végzett edzés akár egyfajta kiégéshez is vezethet. Ne érezz bűntudatot, ha ilyenkor beiktatsz egy-egy pihenőnapot.

4. Betegség
   Ha lebetegedtél, és szeretnél hamar meggyógyulni, akkor a pihenőnap elkerülhetetlen és persze szükséges. Ha betegen folytatod az edzést csak kimeríted a szervezeted, és lassítod a gyógyulási folyamatot.

A pihenés sosem jelent visszaesést, sőt, tested erősebb és kipihentebb lesz.