Colorfitness.hu bejelentkezés
Szedenik Júlia

Szedenik Júlia

Szedenik Júlia

Has-láb-popsi

Óráim:

Has-láb-popsi:

Egy dinamikus alakformáló aerobik óra, ahol mindent erősítünk a legnagyobb hangsúlyt a kritikusabb izomcsoportokra fordítva (combizom, fenék, hasizom). Az óra 10-15 perces laza bemelegítéssel kezdődik. Ezután egyszerűbb koreografiás (általában step pados) gyakorlatokat csinálunk, ami főképp az állóképességet javítja. Majd a következő blokkban statikusabb erősítő gyakorlatokat végzünk combra es fenékre. Végül a földön has-, kar- és hátizom gyakorlatokkal zárunk. Mindig használunk valamilyen eszközt is: kézisúlyzót, kislabdát, gumiszalgot. Az óra végén 10 percben rendesen lenyújtunk, hogy elkerüljük a sérüléseket.

Bejelentkezés

Elfelejtetted a jelszavadat?   Elfelejtetted a felhasználónevedet?