Colorfitness.hu bejelentkezés
Rasztotzky Eszter
HOT IRON™ Esztivel @ Color Max Fitness

Rasztotzky Eszter

Rasztotzky Eszter

HOT IRON™, funkcionális köredzés, rip:60 köredzés, BodyPump, személyi edző

+36 70 313 3507

Óráim:

9 éves korom óta meghatározó szerepe van a sportnak az életemben. Sok mindent kipróbáltam, végül a Szüleim hatására a kajaknál kötöttem ki, melyet 16 évig versenyszerűen űztem!
Élsportolói pályafutásom alatt Felnőtt Világ-, és Európa bajnok, többszörös Világkupa győztes és Magyar Bajnok lettem! Jelenleg is szerepet játszik az életemben a víz, tagja vagyok a Magyar Női Rafting válogatottnak és a SUP Race Hungary team-nek!
Mióta abbahagytam a kajakozást, célommá vált minél több emberrel megszerettetni a testmozgást, megismertetni a jótékony hatásait és megtanítani a testtudatosságot! Ennek érdekében folyamatosan részt veszek továbbképzéseken, tanfolyamokon és konferenciákon!

Funkcionális köredzés:

A funkcionális edzés lényege, hogy a testet egészként kezeli. Nem külön izomcsoportokra helyezi a hangsúlyt, hanem összetettebb gyakorlatokkal, egyszerre mindig több izomcsoportot dolgoztat meg. A mindennapi élet során előforduló mozgások adják az alapot a gyakorlatokhoz, tehát guggolások, emelések, húzó és toló mozgások variációi képezik az edzés alapját. Ahhoz, hogy ezeket az összetettebb gyakorlatokat végre tudjuk hajtani, mindig stabilizálni kell a kiinduló testhelyzetünket a core izomzat segítségével. Ezért a funkcionális edzés „mellékhatásaként” erősödnek a hasizmok és a mély hátizmok is. A hagyományos alakformáló, erősítő edzésekkel ellentétben a funkcionális edzés komolyan igénybe veszi keringési rendszert is, így állóképességünkre is fejlesztő hatással van. Mivel az edzés összetett, szépen formálja az egész testet, és kondíciónkra is jó hatással lesz!

Hot Iron:

HOT IRON egy magával ragadó súlyzó-rudas csoportos edzésforma. Izgalmas, dinamikus, biztonságos, tudományos alapú, és extrém hatékony, ha szép definiált test elérése a cél. Az edzésforma egyedülálló hatékonysága többek között abban rejlik, hogy utóégető hatással is bír. A szervezeted nem csak az edzés során, de utána 24 órával is küzdeni fog a zsírsejtekkel, mivel izmaid regenerálódás közben is folytatják a kalóriák égetését. A csoportos edzés során egy hosszú súlyzórúdra tesszük fel a súlyzótárcsákat. Természetesen személyre szabottan állapítjuk meg a súlyok nehézségét.

BodyPump:

A BodyPump az eredeti csoportos, zenére végzett súlyzórudas edzésforma. Az edzés végrehajtása során a nagy ismétlésszámokkal végrehajtott alapgyakorlatokkal – guggolás, kitörés, fekvenyomás, felhúzás, evezés stb.- a BodyPump átmenetet képez a konditermi edzés és az aerobik között.Tonizálja, és formálja a tested, felpörgeti a pulzusod, növeli az erő-állóképességed – ezáltal az egyik leghatékonyabb módja az alakformálásnak és a felesleges kilók eltüntetésének a lehető leggyorsabban! Olyan edzéstípus, amely nők és férfiak, kezdők és haladók számára egyaránt ajánlott.

Végzettségeim, tanulmányaim:

  • DBandsFitness Trainer (2016)
  • Blackroll Myofascial Course(2015)
  • IFHIAS
    • Iron System Instructor (Iron Cross,2015)
    • Hot Iron Instructor (2015)
    • deepWORK instructor (2014)
  • bodyARTschool
    • bodyART dynamic workshop (2014)
    • International bodyART instructor (2013)
  • R-med Akadémia
    • FH Boot Camp trainer (2013)
    • TRX trainer (2012)
  • Fitness Company- IFFA Hungary
    • Életmód tanácsadó wellness trainer (2011)
    • Kölyök Fitness Gyermek Aerobik (2010)
    • Personail Trainer (2007)
    • SpinRacing oktató (2007)
  • Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Kar
    • Kajak- Kenu Szakedző (2006)
  • Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Kar (Továbbképző Intézet)
    • Sportszervező, -menedzser (2000)
  • Dózsa György Gimnázium - Érettségi (1999)

Bejelentkezés

Elfelejtetted a jelszavadat?   Elfelejtetted a felhasználónevedet?