Belépés

Belépés Bezár
colorfitness.hu / Rebi - Alakformáló, zsírégető, interval traininig

Rebi - Alakformáló, zsírégető, interval traininig

Rebi - Alakformáló, zsírégető, interval traininig Rebi - Alakformáló, zsírégető, interval traininig

A sport mindig gyerekkorom óta fontos része az életemnek. Akrobatikus rock'n'rollal kezdtem, majd a legkülönfélébb tánctípusokat kipróbáltam (hip-hop, jazz, showtánc, cheerdance, balett). A gimnáziumi éveim alatt ismerkedtem meg az aerobikkal és ekkor döntöttem el, hogy ezzel szeretnék foglalkozni. 2014 tavaszán végeztem el az edzőit Győrben és azóta tartok órákat. Jelenleg a Testnevelési Egyetemen vagyok elsőéves sportszervezős, de emellett tervezem, hogy aerobik-vonalon is folyamatosan továbbképzem magam.

Zsírégető:

Az óra első felében különböző intenzitású blokkok váltogatják egymást (a jól ismert aerobiklépések, szökdelések és dinamikus gyakorlatok ) Majd az órát erősítéssel zárjuk, általában 1-1 izomcsoportra fókuszálva, de a hasizom sosem maradhat el. :)

Alakformáló:

Az óra elején egy rövid, pörgős bemelegítő szakasz után egyszerűen lekövethető súlyzós, erősítő gyakorlatok következnek. Fontosnak tartom, hogy egyidejűleg minél több izomcsoport bekapcsolódjon a munkába, tehát egyformán törekszem a lábak és a felsőtest formálására is. Majd az órát - természetesen a nyújtás és relaxáció előtt - saját testsúlyos edzéssel zárom.

Intervall training:

Akardió és az aerob edzés egyesítéséből jött létre ez a mozgásforma melynek lényege, hogy alacsony és magas intenzitású blokkok váltják egymást. Ezzel a módszerrel sokkal több energiát használ fel a szervezet mint a monoton kardióedzések esetében (egyenletes futás, biciklizés) így sokkal gyorsabb és látványosabb hatás érhető vele ezen kívül fejleszti a légzési- és a keringési-szervrendszert is.