Belépés

Belépés Bezár
colorfitness.hu / P. Évi - Gerinctréning

P. Évi - Gerinctréning

P. Évi - Gerinctréning P. Évi - Gerinctréning

Az aerobik óráimon való részvétel kortól, nemtől és edzettségtől független, tehát bárkit szívesen várok, aki a közérzetén javítani szeretne, ez magában foglalja a fizikai erőnlét, kondició, koordináció javítását vagy kordában tartását.
Az óráimat 8-10 perces bemelegítéssel kezdem, amit egy követhető dinamikusabb rész követ, ezután erősítés következik, végül pedig 6-8 perces nyújtással, lazítással zárjuk az órát. Egy órán belül próbálok minden izomcsoportot megmozgatni különböző eszközök segítségével mint: súlyzó, laszti (kis, nagy), step pad, matrac, gumikötél vagy csak saját testsúlyos kondi, intervall edzés formájában. A gyakorlatok változatosak, amelyek hozzásegítenek a kívánt cél eléréséhez, legyen az súlyleadás vagy tónusosabb izomzat. Mozgással, főleg zenére javul stresszűrőképességünk és az immunrendszerünk is erősödik szerintem (és ezt tapasztalatból mondom), na meg a vendégeim is ezt vallják és remélem hamarosan te is közéjük fogsz tartozni.