Belépés

Belépés Bezár
colorfitness.hu / Cikkek megjelenítése címkék szerint: step aerobic

2003 óta foglalkozom aerobic-oktatással.
A TF-en végeztem, erősítő, alakformáló, step, (dance step) és fit-ball órákat tartok. Folyamatosan részt veszek a továbbképzéseken, hogy minél színesebbek legyenek az óráim. Célom, hogy a megszerzett tudást - legyen az mozgással, vagy egészséges életmóddal kapcsolatos - átadjam Neked.
Gyere, próbáld ki, és biztos sikerélménnyel fogsz távozni! :)

A hétvége legkeményebb aerobik edzései

Hozd ki magadból a maximumot… ehhez az én edzéseimen (szándékosan nem órát írok :)) minden lehetőséget megkapsz.
Pénteken és vasárnap
két és fél órád/~m van arra, hogy kiadj magadból mindent, amit egy fárasztó hét összes nyűge okozott, és kikapcsold (vagy felpörgesd) magad végre.

Step edzésem koreografált, és – bár mindig a leglassabb teve határozza meg a karaván sebességét – mindent megteszek azért, hogy 55-60 perc alatt a lehető legtöbb mozgást préseljem ki belőletek. Az ezt követő azonnali erősítő edzés egyfolytában 90 perc folyamatos aerob mozgást biztosít, ami már bőven elég ahhoz, hogy a padlóra kerüljetek (ott aztán még fél óra játék az enyém).
A két óra edzés után 30 percben az egész testünket szisztematikusan lenyújtjuk, hogy az elvégzett munka tényleg öröm legyen, és másnap is fel tudj kelni az ágyból.

TF-et végeztem, hat éves korom óta sportolok rendszeresen, sok mindent kipróbáltam (küzdősportok, futás, szertorna) és ma sem mondhatnám, hogy megnyugodtam. Ami viszont biztos: egy jó hangulatú aerobik edzés a legjobb csoportos edzés, amit eddig megismertem.

Figyelem: az erősítő - alakformáló edzések közvetlenül (szünet nélkül) a step edzések után (pontban egész órakor) kezdődnek, a step edzés lemozgatása az erősítő edzés bemelegítése is egyben!

Koktélok:

  • Funoknak: két és fél óra egyben (velem, tisztán)
  • Kezdőknek és fogyni kívánóknak: erősítés + nyújtás (90 perc)
  • Elvetemülteknek vasárnapi akcióban: 1 óra step + 30 perc dinamikus, intenzív alakformálás (velem) + 60 perc indoor cycling Gabyval