Belépés

Belépés Bezár
colorfitness.hu / Cikkek megjelenítése címkék szerint: spinracing

Az Indoor Cycling nagy stabilitású, különleges kormánykiképzésű, lendkerékkel ellátott speciális teremkerékpárokkal végzett csoportos edzés, melynek fontos eleme a zene.
Óriási előnye, hogy egyszerű: kerékpározni szinte mindenki tud és nem igényel különösebb ügyességet, (pláne, hogyha a bringa szilárdan áll a földön: így még a felborulás veszélye sem fenyeget...) nagyon hatékony állóképesség fejlesztő és nagy kalória felhasználású edzés. Izület kímélő és változatos, koreografált óra. Szórakoztató, mert egyesíti az aerobik és a kerékpározás előnyeit.
(Ha azt hiszed, hogy az Indoor Cycling egyszerű tekerés egy kerék nélküli bringán, miközben csak és kizárólag a lábad fárad el, és tök unalmas: tévedsz.)

lemond revmaster spinning spinracig indoor cyclingMotiváló tényezők: a jó zene, a speciálisan erre képzett edzők.
A különböző szakaszokat és gyakorlatokat - az aerobik órákhoz hasonlóan - a résztvevők az edzői utasításokat követve zenére végzik. (Azért van az oktató, hogy Téged rávegyen arra, hogy kiállj a nyeregből, és úgy tekerj, mint az őrült, hogy ráfeküdj a kormányra, miközben "hegymenetben" mész: dolgozik a karod, a vállad, a hát- és hasizmod - el fogsz fáradni, hidd el.)
Legerősebb hatása a fenekedre és a lábadra van, pont arra, amire a lányok oly kényesek... :)

A program rendszerint különböző intenzitású szakaszokból épül fel.: A bemelegítésül szolgáló első néhány perces, kis ellenállású és közepes fordulatszámú pedálozás után nagy sebességű sprintek, lejtőmenet, közepes sebességű síkmenetek és lassú fordulatszámú hegymenetek váltogatják egymást. A tréner utasításának megfelelően választják meg az edzeni vágyók az ellenállás nagyságát, ezzel szabályozva a fordulatszámot. (Kis ellenállás = sík terpen való bringázás, nagy ellenállás = hegymenet. Egyszerű, mint a kavics :)

A program, hasonló módon "koreografált" is lehet, mint egy aerobic-óra. A kerékpáron azonban természetesen nem aerobiklépéseket kombinálunk, hanem ülve és állva kerékpározva, a súlypont áthelyezésével, karhajlítás-variációkkal és karkombinációkkal alakíthatjuk ki a programot.

Az Indoor Cycling előnyei:

  • fizikailag és mentálisan is jó közérzetet biztosít
  • hatékonyan megdolgoztatja a szív- és keringési rendszert
  • kíméli az ízületeket - kortól és testsúlytól függetlenül
  • bárki számára könnyen elvégezhető
  • egy óra alkalmával akár 800-900 kCal-t is felhasználhatunk.

Az Indoor Cycling kifejezetten ajánlott azoknak, akik sok időt töltenek az íróasztal mellett ülve, mert ez a mozgásfaorma jól megdolgoztatja-megerősíti a hátat. Fontos eloszlatni azt a tévhitet, hogy a Indoor Cycling edzések következtében megnagyobbodnak a combok. Ez NEM IGAZ!

Az órák változatossága és a sok magas sebességű tekerés erősít, formál, de nem izomtömeget növel! Tehát nem kell a lábizomzat erőteljes vastagodásától tartani, ellenben a farizomzat csodás formákat vehet fel a gyakori Indoor Cycling edzésekkövetkeztében!

Várunk Téged is!

13 éven át kézilabdáztam, atletizáltam versenyszerűen, majd 3 évnyi sportmentes élet következett, melynek meg is lett az eredménye. A mérleg akkoriban 100 kg-ot mutatott, azaz 35 kg súlytöbbletem lett a korábbiakhoz képest! Nem lett egyszerű az élet, kisebb túlzással már néhány lépcsőfok megmászása is komoly kihívást jelentett. Nem volt kérdéses, hogy tenni kell valamit, mert a túlsúly az egészség rovására is mehet, ezt tudtam. 6 évvel ezelőtt vettem részt életem első SpinRacing óráján, mely szerelem lett azonnal, s ez tart azóta is. Egy éven keresztül "csak" órákra jártam, de a hatása az egy év kemény munkának nem maradt el, olvadtak a kilók, persze diétával megtámogatva. S ez idő alatt érlelődött meg bennem, hogy ezzel szeretnék foglalkozni hivatás szinten is, segítve másoknak, akik hasonló gondokkal küzdenek, mint én korábban. Ezek után SpinRacing kerékpárfitness oktató lettem, 2011-ben végeztem, s azóta az életem részét képezi. Az órán: a csapat, a zene motivál, a cél mindenkinek más és más, (fogyás, kikapcsolódás, versenyzés) a döntés pedig a tiéd! Én igyekszem segíteni Neked, hogy sikerüljön megvalósítani azt, amit magad elé kitűztél. Szeretném, hogy az órámon jól érezd magad!

SpinRacing: ez az irányzat a biciklit, mint fitneszeszközt szemléli, így az óra a kerékpározás és az aerobik egyfajta kereszteződése, ahol megkoreografált karmozdulatok és aerobik elemek tarkítják a tekerés élményét. A különböző intenzitású szakaszokból felépülő óra bemelegítő részében egy kis-ellenállású és közepes fordulatszámú pedálozással kezdünk, azután nagy sebességű sprintek következnek (lejtőmenet), közepes sebességű síkmenetek és lassú fordulatszámú hegymenetek váltogatják egymást.


Mottó: "A sport nemcsak testnevelés, hanem a léleknek is az egyik legerőteljesebb nevelőeszköze. Tudd mit akarsz és tegyél érte."

Régebben egyik sportágért sem rajongtam igazán, de a Spinracing rögtön a kedvencem lett. Főleg mivel dinamikus, és a zene van a középpontban. Nem utolsó sorban az egyik leghatékonyabb zsírégető mozgásformának tartom. Ennél a sportnál éreztem először, hogy nem kényszerből csinálom, hanem valóban élvezem. Egyszerűen olyan, mintha buliznék! Nagyon szépen izmosodik tőle nem csak a láb, hanem a felsőtest is, mivel rengeteg koreografált karhajlítást is végzünk óra közben, tehát nem csak sima tekerésről van szó, így sokszínű az óra, cseppet sem monoton. Amellett, hogy fejleszti az állóképességet és szálkásít, nekem az állandó derékfájdalmaim is elmúltak a spinracing hatására, mivel remekül erősíti a hátizmokat is. A zenék változatosak: pop, rock ,r&b, d&b, de igazából bármi, ami tempós és ütemes. Ha neked is fontos, hogy a sportolás ne csak szenvedés, hanem egyben kikapcsolódás, sőt szórakozás is legyen, akkor mindenképp gyere el egy órára! Remélem tetszeni fog és jól érzed majd magad!