Belépés

Belépés Bezár
colorfitness.hu / Cikkek megjelenítése címkék szerint: saját testsúlyos edzés

66-os születésű vagyok, tizen éves korom óta vonz a mozgás és a tudatos táplálkozás. Családom tagjai folyamatos céltáblájaként sem tudott senki eltéríteni a több mint 30 éve tartó hitem feladásától, ami által céltudatos, erős, kitartó személyiséget szerezhettem Önmagamnak. Az élet oly sok kemény megpróbáltatásán segített át a sportolás szeretete. Volt, hogy rövidebb-hosszabb megszakításokkal abba kellett hagynom, de mindig visszatértem, hiszen ez az én utam. Sok éve vágytam rá, hogy ezt a tudást, hitet átadhassam és segíthessek másoknak is elérni a céljait a mozgás, táplálkozás által. Most jött el az életemben a fejlődés ezen a téren. Elvégeztem a Nemzetközi Fitness Akadémiát, jelenleg pediglen az emelt szint megszerzésére törekszem, folytatom tovább az iskolát; a fejemben lévő és gyakorlati tudásom gyarapítását. Saját testsúlyos edzéssel, amit én állítottam össze, hiszem a fejlődésnek, erősödésnek, zsírégetésnek, fogyásnak, izmosodásnak, szálkásításnak semmi nem szabhat határt. Fontosnak tartom még azt is megemlíteni,hogy a tudatos "tiszta" táplálkozás nélkül ez nem igazán következik be. Életmód+sport..e kettő viszont nagyon gyorsan látványos eredményt produkál,amit mindenki saját"magán érezhet nagyon rövid időn belül.

Az edzések alatt már a testben zajló változás érzete, az erő, izom aktivitása, majd jótékony hatását még sok órán keresztül is képes kifejteni. Az ember természetes mozgásait foglalja magába,mely variációk halmaza....
Szeretettel és örömmel várlak Téged, ha feszegetnéd a saját határaidat, valamint megismernéd ezt a fajta edzés típust.....Minden tudásommal segíteni foglak :)

Saját testsúlyos edzés

Mindenki számára ajánlott, legyen szó évek óta edző testépítőről vagy akár kezdő sportolóról. Fogyni valamint erősödni, izmosodni vágyók is használhatják ezt a módszert. Számos előnye miatt gyorsan megszerethető, az edzés pedig könnyen kivitelezhető bárhol, bármikor.
A saját testsúlyos edzés egyik legnagyobb előnye, hogy nincs szükség eszközökre, vagy egyéb kiegészítőkre.
A saját testsúlyos edzés, szálkás funkcionális izomzatot hoz létre. Mivel saját testsúlyunkkal terheljük a testünket, ezért hihetetlenül erős, arányos és szépen kidolgozott lesz az izomzatunk. Ezzel az edzés típussal kiegyensúlyozhatjuk testünk arányait.
Hiszem" nem a mennyiségi, hanem a minőségi edzés és terhelés visz inkább előrébb. Javítja az állóképességet, hiszen az egyik legkeményebb edzésforma a saját súlyunkkal való terhelés. Az inakat és ízületeket kíméletesen erősíti, ezáltal csökken az esélye az idősebb kori ízületfájdalmaknak. A mozgáskoordinációra is pozitív hatással van, hiszen az ember mozgásához áll közel ez az edzésforma.
..és hogy kinek ajánlott ? - fogyni erősödni vágyóknak, akik gyorsan és hatékonyan akarnak jó pár felesleges kilót izomra cserélni. Sportolóknak hiszen másfajta izmokat és máshogyan dolgoztatnak meg ezek a gyakorlatok, így a testük új ingerekkel találkozik, valamint az arányos testfelépítéshez is szükséges a gyakran nem használt izomcsoportok megmozgatása.
Saját képességeink szerint fejlődhetünk vele,hétről hétre....

Funkcionális & core training

A funkcionális tréning egy tudatos igen hatékony edzésmódszer, melyet a test egészeként kell kezelni.Nem külön edzéscsoportokra fókuszál, hanem összetettebb gyakorlatokkal egyszerre mindig több izomcsoportot dolgoztat meg.A minden napi élet során előforduló mozgások adják az alapot a gyakorlatokhoz, guggolások, emelések, húzó és toló mozgások variációi képezik a mozgás alapját. Itt lép közbe a core izmok /törzs izmok/stabilizáló szerepe, melynek hasznos "mellékhatásaként"erősödnek a hasizmok, mély hátizmok is. Ez a fajta edzés típus komolyan igénybe veszi a keringési rendszert is, így az állóképességünkre is jótékony hatással van. Mivel az edzés összetett, szépen formálja az egész testet, és kondíciónkra is jó hatással lesz.Igen hatékonyan dolgozhatunk eszköz nélkül is, csak a saját testsúlyunkat használva, azonban különböző eszközökkel színesítjük az órák hatékonyságát, mely folyamatosan variálható,növelhető. Ezen típusú edzéseken, a koordináció és gyorsaság fejlesztése zajlik, hiszen ezen képességek fejlesztése is elengedhetetlen ahhoz, hogy testünket összehangoltan, hatékonyan tudjuk mozgatni. A funkcionális edzésben éppen az a jó, hogy bárkinek ajánlott, hiszen sokoldalúan fejleszt, sokféle eszközt használ, remek lehetőség arra, hogy megfelelő kondíciót szerezz, és megerősödjenek a törzsizmaid. Az egyoldalú, esetlegesen lemaradt testrészek, képességek is erőteljesen fejleszthetőek. A core izmok többsége kapcsolatban van a gerinccel, a medencével, így kontrakció eseten stabilizálják a csípőt és a törzset, vagyis alapfontosságúak a helyes testtartás megszerzésében és stabil alapot adnak a végtagok által kivitelezett mozgásoknak. A törzsizmainak egészsége, a gerinc szempontjából különösen fontos, hiszen általa stabilizálódik minden "emberi mozgás".
Köszönöm ha megtiszteltek az óráimon, és minél többeteknek adhatom át a mozgás, életmód, egészség összefüggéseit, hasznosságát, mely egy életen át tartható és kivitelezhető :))

"Ha a stílusodról van szó, ússz az áramlattal;
ha az elveidről, légy rendíthetetlen."

Várlak Benneteket ♥
K.Gaby