Belépés

Belépés Bezár
colorfitness.hu / Cikkek megjelenítése címkék szerint: relax jóga és stretching

A mozgás gyerekkorom óta fontos szerepet tölt be az életemben. Éveken keresztül sportoltam, táncot tanultam, köztük balettet, néptáncot, kontakttáncot, moderntáncot és argentin tangót. Elvégeztem egy OKJ-s színházi táncos képzést. Két évet jártam a Budapest Kortárstánc Főiskolára. Különböző harcművészeteket próbáltam ki. Két és fél évvel ezelőtt találkoztam a jógával. Ebben az időszakban kezdtem el rendszeresen meditációval is foglalkozni. 2013-ban elkezdtem a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola vaisnava jógamester szakát. A jógában sikerült megtalálnom azt a mozgásformát, amelyben egyesíteni tudom mindazt, ami számomra fontos: a mozgást, a meditációt, a befele figyelést.

Nekem a jóga

A jóga jótékony hatásai elsősorban fizikai szinten nyilvánulnak meg. Javítja közérzetünket, oldja a feszültségeket, erősíti az izmokat, fokozza a hajlékonyságunkat, tágítja testünk korlátait, hozzájárul a helyes testtartás kialakításához.
Számomra a jóga azért fontos, mert amellett, hogy a testtudatot fejleszti, segít abban, hogy egyre tudatosabb legyek cselekedeteimben, érzelmeimben és elmém működését is megfigyeljem, minél éberebb legyek. A jóga hozzájárul ahhoz, hogy egységesebb legyek, eszközöket ad arra, hogy pozitívan befolyásolni tudjam lelki és mentális állapotomat. Tulajdonképpen egyfajta öngyógyítás, testi, lelki és szellemi szinten egyaránt.
Óráimon arra teremtek lehetőséget, hogy a résztvevők is megtapasztalhassák a jóga jótékony hatásait és az órákon tanultakat beépíthessék és hasznosítani tudják mindennapi életükben is.

Hatha jóga

Rövid ráhangolódással kezdünk, befele, önmagunkra figyelve, megérkezünk, lelassulunk. Ezután bemelegítünk, átmozgatjuk az ízületeket, felkészítjük testünket az összetettebb mozgásokra.
Az óra első felében egy-egy ászanasort gyakorlunk, ami különböző ászanákat tartalmaz, egymás után fűzve. Miután a sorrendet elsajátítottuk, párszor zenére is elvégezzük. A zene, pontosabban a mantrák segítenek megtapasztalni egyfajta meditatív állapotot. Amikor sikerül mozgásunkkal a zenére ráhangolódni és együtt rezdülni a mantrákkal, lehetőségünk nyílik egy nagyon különleges, örömteli lelkiállapotba merülni.
Az óra második felében, erősítő, nyújtó és egyensúlyozó ászanákat végzünk. Ezeket rendszeresen végezve kialakul egy alap testtudat, erőnlét, rugalmasság, egyfajta belső erő fejlődik ki.
Az órát pihentető relaxációval, meditációval zárjuk le. Ez segít idegrendszerünknek feldolgozni a kapott információt, elmélyítve mindazt a tudást, amit elsajátítottunk. Ugyanakkor lehetőséget nyújt megpihenni, ellazulni és feltöltődni.
Kezdők és haladók egyaránt részt vehetnek az órán, a gyakorlatoknak sokféle változata létezik, könnyebbek és nehezebbek, amelyek közül ki lehet választani a legmegfelelőbbet. Az órát mindig a jelenlévők felkészültségéhez és aktuális állapotához igazítom.