Belépés

Belépés Bezár
colorfitness.hu / Cikkek megjelenítése címkék szerint: pilates

A Kommunikációs Főiskola és 5-6 év hajtós irodai munka után úgy döntöttem, hogy váltok és közvetlenül szeretnék az emberekkel foglalkozni, "szemtől szemben", nem pedig valamiféle telekommunikációs eszközön keresztül.

"Valami olyat szeretnék csinálni, ami boldoggá teszi őket, feledteti velük személyes problémáikat, ami a fizikai egészségmegőrzésüket vagy gyógyulásukat szolgálja". Sorban kezdtem tartani elsőként Zumba és jóga órákat, később táncot, pilatest, majd senior tornát, és közben tanultam masszázst és energiagyógyászatot, amelyek mindegyike egyszerre építette és egészítette ki a másikat.

Pilates

Tartásjavító, erősítő és nyújtó gyakorlatokat tartalmazó torna, amely a teljes testet átmozgatja. Könnyíti, javítja a mozgást: - Megerősíti a stabilizáló izmokat, így leveszi a gerincről a terhelést; - átmozgat minden izmot, így javítja a vérkeringést, a regenerálódást, és fellazítja a merev izmokat; - átmozgat minden izületet, így javítja a porcfolyadéktermelést és -ellátást az izületben; - a nyújtás is regeneráló hatású. A pilatesnek fontos elemei a légzés, a mozgáskoordináció és az önmagunkra figyelés, ezáltal nemcsak a testünkre, hanem lelkünkre és elménkre is jótékony hatással van. Legjobb, ha rendszeresen beiktatjuk életünkbe!

Salsa

A tánc jótékony hatása mindenki számára ismert. Megmozgatja a mellkast, a hasat, a csípőket és azokat az izmokat, amelyeket hétköznap nem nagyon használunk. Hölgyeknek kifejezetten jó gyógymód mind a testre, mind a női lélekre. A salsa tánc nagyon egyszerű lépésekből áll, így könnyen megtanulható és azonnal élvezhető. Zenéje vidám, magával ragadó, elűzi a szomorúságot, a feszültséget, egyszerűen jókedvre derít! Várunk szeretettel!

A Pilates egy egész testet átmozgató tréning, amely fejleszti az egyensúlyérzéket, növeli az ízületi mozgékonyságot, szálkás izomzatot formál, miközben nyújtja azt.
Ezek a gyakorlatok nem csak egészséges, fitt embereknek, de túlsúllyal küszködőknek, reumás és izületi betegségekben szenvedőknek, hát, váll, nyak panaszokkal küzdőknek is ajánlottak. Mindenkinek akinek fontos az egészséges test és lélek harmóniájának megteremtése.
Nincsenek benne kicsavart testhelyzetek, nincs benne semmilyen ugrálás, nem terheli az izületeket, a gerincet, mindenki által könnyedén elsajátítható gyakorlatok.
A Pilates torna alapját képezik a mély és nyugodt légzés, a szépen kivitelezett és lassan végrehajtott gyakorlatok, a koncentráció, a testünkre való összpontosítás.
A Pilates módszer az erőközpont (mélyizmok) megerősítése után belülről kifelé erősíti az izomzatot.
A Pilates tudatosan az emberi testfelépítéshez alkalmazkodó mozdulatok folyamatos sora.
Lényege és sikere a pontosságában rejlik. Pilates a módszerének a Contrology-testkontroll-elnevezést adta, éppen azért, mert az ellenőrzött mozdulatok pontos végrehajtásával elkerülhetjük a sérüléseket, miközben kifejlődik testtudatunk, erősebb, rugalmasabb lesz testünk izomzata.

Cikkek, leírások, ismertetők a Pilates-ről

Pilates - meg kell érni rá
"Közérzeted tíz alkalom után jelentősen javul, tested húsz óra után megszépül, harminc óra után teljesen új ember válik belőled" - mondta Joseph H. Pilates fiziológus, aki egykor nem gondolta volna, hogy gyakorlatai divatba jönnek az egész világon, és egyszer majd Madonna, Jennifer Aniston, Julia Roberts és Naomi Campbell őrzi ezzel a módszerrel az alakját és az egészségét."

Kímélve formál a pilates
"A pilátes segít a karcsúság megőrzésében, megdolgoztatja a has-, hát-, fenék- és csípőizomzatot, miközben kíméletesen bánik az ízületekkel. Meghódította Amerikát és mostanra nálunk is rengeteg követője van."

Testi-lelki frissesség - A Pilates-módszer

"Hogyan őrzi meg Madonna fiatalságát, és mivel tartja meg Melanie Griffith Antonióját? Lehet, hogy a Pilates-módszerrel. Egy új módszer, mely nem is annyira új."

Pilates – könnyed alakformálás
"De vajon mi ez? És ugyanolyan jó dolog csinálni is, mint kimondani? Egyáltalán: milyen gyakorlatokra készülj, hogyan öltözz, ha a pilates-órára mész?"

A Pilates alapelvei
"Napjainkban a Pilates a leggyorsabban terjedő edzésmódszerek közé tartozik, melyet a „Nyugat jógájának" is szoktak nevezni. Robbanásszerű előretörésében a tudományos megalapozottság, valamint a módszert gyakorló és annak előnyeit hirdető ismert emberek – többek között Madonna és Julia Roberts – is szerepet játszanak."

Pilates torna
(riport Szőke Mariannával)
"Létezik egy több mint 100 éves testformáló módszer, melyet 2003 tavaszáig Magyarországon nem ismerhettünk. Ekkor azonban egy vállalkozó szellemű, rendkívül lelkes, fiatal edzőnő - aki ebben az időben már 14 éves fitneszmúlttal rendelkezett - Amerikába utazott, hogy elsajátítsa, majd hazánkban is népszerűsítse az Államokban már jól ismert Pilates-módszert."

Mágikus Pilates
"Nincs dübörgő zene, nincs ugrálás, rohanás. Képzeld el, hogy kellemes, kiegyensúlyozott légkörben finom, precíz mozdulatokkal kényezteted az izmaid, közben megtanulod minden porcikád, és a végeredmény: egy feszes, nőies, rugalmas test."

Pilates - a legjobb barát
"Geszler Dorottyának - az örök fiatalnak, akit lassan évtizedek óta a magyar szépség szimbólumának tartanak - a Pilates már a legszűkebb baráti körébe tartozik."

Pilates: trampliból pillangó? - Légy kecsesebb és karcsúbb!
"Ha egyszer ráérzel a pilates lényegére, valószínűleg szenvedélyeddé válik. Egész egyszerűen azért, mert nőiesebb és hajlékonyabb leszel tőle!"

Otthoni Pilates-edzésterv
"A Pilates egy lassúnak tűnő mozgás, mely a látszat ellenére alaposan megdolgoztatja izmaidat. Éppen ezért hamar látványos eredményt érhetsz el vele."

A táncosok csodája
"A táncosok fedezték fel először a Pilates-gyakorlatok jótékony hatásait: meggyógyít bizonyos sérüléseket és fokozza a test rugalmasságát. És nincs is hozzá szükség semmilyen segédeszközre!"

Pilates - egyre népszerűbb

"A Pilates-módszer hazánkban is egyre népszerűbb. Nem csak a testet edzi, segíti az összpontosítást. A módszer névadója Joseph Pilates, aki gyermekkorában sokat betegeskedett, így igyekezett sokat mozogni. Kipróbálta a tai chi-t, a jógát, majd kifejlesztette a saját módszerét, a Pilates-t. Rendszeres gyakorlással formásabb lesz a test, erősebbek az izmok, jobb a testtartás, kiegeyensúlyozott a lélek."

Pilates a szép testért és az egészségért
"A Pilates-tréning minden fontos izmot megmozgat. Ez elsősorban az egyenletes terheléshez, így a gerinc megkíméléséhez, másodsorban pedig a tökéletes alak eléréséhez vezet. Ehhez pedig nincs másra szükség, csupán hetente kétszer elvégezni a feladatokat. Próbáld ki te is ezt az újdonságot!"

A testet, lelket átmozgató torna
"Új irányzat hódít a magyar edzőtermekben. A Pilates, amely segít a karcsúság megőrzésében, és feszessé, szálkássá varázsolja az izomzatot. Hollywoodi hírességek – Madonna, Julia Roberts, Keanu Reeves – már évek óta hódolnak ennek a mozgásnak, hogy megőrizzék alakjukat és erőnlétüket. A torna olyan egyenletes, fokozatosan felépített gyakorlatokból áll, amelyek elősegítik az izmok harmonikus fejlődését. Speciális légzéstechnikájával növelhető a szervezet oxigénellátása és fizikai teljesítménye."

Sziasztok, Drajkó Dalma vagyok! Személyi edzőként, tánctanárként, aerobic, pilates és jóga oktatóként tevékenykedem a cheerleading mellett. A sport kis gyermekkorom óta meghatározó az életemben. Jazz-balettal kezdtem „pályafutásom", majd a szertorna, fitness irányába mozdultam el. Mindezek mellett minden táncstílusban kipróbáltam magam (hip-hop, modern tánc, kortárs, showtánc, látványtánc, balett, jazz). Sok éven keresztül versenyeztem csapatommal, jobbnál jobb eredményekkel, különböző nemzetközi és Európa szintű versenyeken. A későbbiek folyamán egy időre háttérbe szorult a versenyzés és a táncszínházakhoz sodort az élet. Néhány éven keresztül a színházi tánc töltötte be hétköznapjaimat. Ezt követően jött az egyetem (Eötvös Loránd Tudományegyetem), ahol is kitűnővel diplomáztam Rekreációszervezés és egészségfejlesztés szakon. Az államvizsga után visszamentem az egyetemre tanítani, amit jelenleg is folytatok. Azóta elvégeztem a Fitness Company-nél egy aerobic, és egy pilates oktatói tanfolyamot. Jelenleg is képzem magam a Budai Sport Akadémián, mint sportakrobatika szakedző, ugyanis egy akrobatikus sportágban versenyzem, amit a későbbiekben tanítani szeretnék. Az ELTE cheerleader csapatának flyereként tevékenykedem, és magyar válogatott sportoló vagyok ezen sportágban, folyamatosan edzek és fejlesztem magam, hogy a következő EB-n országunkat képviselve a legjobb eredményt hozhassuk el csapatszinten.
Célom az emberekkel megszerettetni a mozgást, a sportot és divattá tenni az egészséget! :)

Akrobatikus torna, cheerleading alapok

A torna alapvető célja az egészség megőrzése, a cselekvési kultúra fejlesztése. Ezenkívül még a következő lényeges feladatokat oldják meg:

  • a torna mozgásanyaga segíti a helyes testtartás kialakítását
  • fejleszti az egyensúlyozó képességet
  • a zene, a koreográfia fejleszti a ritmusérzéket, a koordinációs képességet
  • a gyakorlatok végrehajtása fejleszti a figyelemkoncentrációt, ami hatással van az iskolai tanulásra: gyorsabban és könnyebben tanulnak
  • a társas elemek, és a közösen végrehajtott gyakorlat segíti a közösségi érzés kialakulását
  • eredményesebbé teszi az esztétikai nevelést
  • fejleszti az akaraterőt, bátorságot
  • jellemformáló: kialakítja a helyes önértékelést, rendszeres munkára szoktat, alkalmazkodásra tanít

A torna mozgásanyaga tehát, jelentősen segíti a sokoldalú és harmonikus személyiségfejlesztést.

Cheerleading

A cheerleading egy amerikából eredeztető sport, melyet sokszor azonosítanak a "pompon" lány fogalmával, azonban ez a mozgásforma már régen egy önálló sportágként működik, saját versenyrendszerrel. A cheerleader magyarul hajrázót, szurkolót vagy vezérszurkolót jelent. Ez a modern sportág, amely a torna, az akrobatika és a tánc elemeit ötvözi, elsősorban csapattevékenység, amely szorosan kapcsolódik más sportágakhoz, főleg az amerikai futballhoz, a kosárlabdához, a labdarúgáshoz.
A sportág oktatása több elemet foglal önmagába: ritmusérzék fejlesztése, táncelőkészítő, gimnasztika, mozgáskoordináció, testtartás- és testtudat fejlesztés, tér-orientáció fejlesztés, erőnléti edzés, szurkolás technika, cheer-akrobatika, előkészítő talajtorna elemeinek elsajátítása, rengeteg nyújtó gyakorlattal.

Liza - pilates oktatóTestegyensúly-, gerinctréning oktató, Medical Fitness & Pilates haladó (III.) pilates instruktor, testépítés-fitness szakos sportoktató vagyok. Közepes-könnyed pilates- és spinal comfort gyakorlatokkal elsősorban a törzsizmokat eddzük, melyek olykor meglepően sok kalóriát fogyasztanak... Nyújtásokkal, erősítéssel megelőzzük, enyhítjük a hát- és derékfájást, javítjuk a testtartást, a hajlékonyságot, a mozgáskordinációt.
Ha erős törzsizmokat szeretnél, akkor ez a te mozgásformád, korodra, alkatodra, ügyességedre tekintet nélkül! Bújj bele egy kényelmes sportruhába, hozz fél liter ásványvizet – és gyere már most !

I am a certified fitness trainer specialized in body balance and spinal comfort, also a pilates instructor of advanced level (III.) of Medical Fitness & Pilates. Doing moderate-vigorous intensity Pilates- and spinal comfort exercises, we strengthen the core muscles of the body, which muscles sometimes might be notable energy users...With core strengthening exercises and streching we prevent or decrease low back pain, improve our posture, flexibility, and movement coordination.
If you want to develop strong core muscles, this is the suitable workout for you, regardless of your age, shape or ability level. Jump in a strechy outfit and bring some bottled still water with You – and come today !

B. dr. Erdey Erzsébet (Liza)
Body Balance-, Spinal Comfort & Fitness Trainer, Medical Fitness & Pilates instructor.

Liza - pilates oktatóTestegyensúly-, gerinctréning oktató, Medical Fitness & Pilates haladó (III.) pilates instruktor, testépítés-fitness szakos sportoktató vagyok. Közepes-könnyed pilates- és spinal comfort gyakorlatokkal elsősorban a törzsizmokat eddzük, melyek olykor meglepően sok kalóriát fogyasztanak... Nyújtásokkal, erősítéssel megelőzzük, enyhítjük a hát- és derékfájást, javítjuk a testtartást, a hajlékonyságot, a mozgáskordinációt.
Ha erős törzsizmokat szeretnél, akkor ez a te mozgásformád, korodra, alkatodra, ügyességedre tekintet nélkül! Bújj bele egy kényelmes sportruhába, hozz fél liter ásványvizet – és gyere már most !

I am a certified fitness trainer specialized in body balance and spinal comfort, also a pilates instructor of advanced level (III.) of Medical Fitness & Pilates. Doing moderate-vigorous intensity Pilates- and spinal comfort exercises, we strengthen the core muscles of the body, which muscles sometimes might be notable energy users...With core strengthening exercises and streching we prevent or decrease low back pain, improve our posture, flexibility, and movement coordination.
If you want to develop strong core muscles, this is the suitable workout for you, regardless of your age, shape or ability level. Jump in a strechy outfit and bring some bottled still water with You – and come today !

B. dr. Erdey Erzsébet (Liza)
Body Balance-, Spinal Comfort & Fitness Trainer, Medical Fitness & Pilates instructor.

1 / 2 oldal