Belépés

Belépés Bezár
colorfitness.hu / Cikkek megjelenítése címkék szerint: kezdő hatha jóga

Számomra a jóga egy út, amely az önismeret rejtelmeibe vezet be. Minden ember egyedi és a számára legmegfelelőbb módszert keresi. A jóga sok ága közül az én utam a tradicionális hatha-jóga amely a testtől vezet el a lélekig. 2006-óta gyakorolok rendszeresen, 2011-ben, amikor már nyilvánvalóvá vált, hogy jógát nem csak gyakorolni szeretném, hanem tovább is szeretném adni, jelentkeztem a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskolába hogy, jobban megismerjem a jóga filozófiáját, és elmélyítsem tudásomat. Folyamatosan tanulok és fejlődök. Céljaim között szerepel, hogy a jóga ősi tudománya egyre több emberhez eljusson és segítsen a teljes és boldog élet megélésében. A jóga oldja a feszültségeket, nyugtatja és lazítja a testet és az elmét, gyakorlatai által megelőzhetőek a testi tünetek. Hatására a test egészséges, erős és fiatalos lesz, helyre áll az ideális testalkat. A jógát mindenki gyakorolhatja és kipróbálni mindenkinek ajánlott! Ha velem jógázol, egy jól felépített órán veszel részt, az egyes pózokat tudatosan precízen vesszük fel, hogy minden jótékony hatást megtapasztaljunk.
Az óra menete: Az órát rövid elcsendesedéssel kezdjük, majd a test alapos átmozgatása következik, egyes kiemelt területekre (csípő, mellkas, hát, has) ható ászanákat végzünk. A kompenzálás, levezetés után frissítő relaxációval zárunk. Óráimon mindig figyelek az egyéni adottságokra, igényekre. Mindenkit szeretettel várok.

„Életutadon a benned élő, tanuló lény vezet, a játékos szellem, aki igazi önmagad."

Nyári-Nagy Ibolya vagyok. A Bhaktivédanta Hittudományi Főiskolán végeztem, jóga mester szakon. 
Hatha jógát oktatok, erős fizikai aspektussal. Ez mellett megtanulunk lélegezni, koncentrálni, relaxálni.
Az óráimat mindig a vendégek felkészülési és egészségi állapotához igazítom.

Mindenkit szeretettel várok!

Zsadányi Regina vagyok, 2008-ban aerobik oktatóként, 2009-ben személyi edzőként, 2011-ben Sivananda Jóga Központban jóga oktatóként végeztem. Ott ismerkedtem meg részletesebben a jógával, majd 2011 szeptemberében felvételiztem a Bhaktivedenta Hittudományi Főiskola Jógamesteri szakára, jelenleg is itt tanulok.

Az órámról:

Én azért kezdtem el jógázni, mert szerettem volna a fitness mellé egy olyan mozgásformát, ami nem pörgős, ugyanakkor keményen megdolgoztat, el lehet benne mélyedni és látványos eredményhez vezet. Ezért is tartok én a testet jól átmozgató, erősítésekkel átszőtt, kihívásokkal és újdonságokkal tűzdelt órákat. Persze senki sem törökülésben jött a világra, ezért ne félj csatlakozni akár úgy, hogy még sosem próbáltad. Ismerjük a mondást: gyakorlat teszi a mestert ;-)

A jógáról:

Egy olyan mozgásformáról van szó, ami az egész szervezetünkre pozitívan hat:

  • - Fizikai szinten erősíti és lazítja izmainkat, testünk energikusabbá, mozgékonyabbá válik. Tapasztaljuk teljesítőképességünk növekedését és javítja koncentrációs képességeinket. Kedvezően befolyásolják az anyagcsere-folyamatokat, növelik a tüdő kapacitását, segítenek a túlsúlytól való megszabadulásban, s csökkentik a vérünk koleszterin és vércukor szintjét.
  • - Második szintjén elérhetjük gondolataink, vágyaink és az elménk működésének tisztulását, lecsendesedését. Környezetünk intenzív ingerei miatt bekövetkező izgatottságunk és görcsös aggodalmaink szintén feloldódnak, eltűnnek.
  • - Harmadik szintje a jóga tényleges célja, nem más, mint az ember valódi énjének, továbbá önmaga természettel és Istennel való kapcsolatának megértése.

Gyerekkoromban láttam először édesapámat jógával foglalkozni. Magával ragadott ez a csendes energikusság. A sport mindig életem komoly részét képviselte. Élveztem ahogy a testmozgás koncentráltá tesz. Kikapcsol minden mást az életemből. Sokféle sportot kipróbáltam és mellette használtam a jóga módszereit, akkori lehetőségeimhez mérten, könyvekből, később videókból, aztán jógaórákon. Mindig sejtettem, hogy ez a mozgás, minden testmozgás csúcsa. Ma meg is tudom mondani neked miért! Azért mert ennek nem az a célja, hogy másoknál jobb legyél, mint a verseny-sportokban, vagy hogy kapcsolatot teremts valakivel, mint a táncban, hanem hogy megtaláld a kapcsolatot saját magaddal és egyensúlyba hozd saját magad! Ebben szeretnék segíteni neked!

Az óra elején átmozgatjuk magunkat.
Az ászana gyakorlás, a csoport képességeitől, hangulatától és az időjárásnak megfelelően változik. Dinamikus gyakorlatokkal kezdünk, erősítő és nyújtó gyakorlatokat, gerinc csavarásokat, majd fordított testhelyzetet végzünk.
Az óra lezárása vezetett relaxációval végződik.

2015.10. hónapban végeztem az Asram jóga stúdióban, Kádár Zoltán és Papp József kurzusán. Napirendemben prioritást élvez a jóga gyakorlás, folyamatosan fejlesztem magam mind az ászana gyakorlás terén, mind olvasmányaimban és próbálom hétköznapjaimat is így élni. Jelenleg is részt veszek Kádár Zoli dharma kurzusán.

Tóth Bea, okleveles hatha jóga-, pilates tanár és thai masszőr vagyok. A különböző mozgásformák gyermekkorom óta életem, mindennapjaim szerves részét képezik. 2000-ben kaptam fel a fejem a keleti kultúra nyugati terjedésének szelére, mikor egy buddhista szerzetes lett az angoltanárom, aki sikeresen megfertőzött a gondolkodásmódjával. Első "testi és lelki" találkozásom a Kelettel a thai masszázs, majd a jóga volt. 2011-től folyamatosan képzem magam mint thai masszőr, 2013-ban végeztem el a Yoga Alliance által regisztrált hatha jóga tanári képzést Indonéziában. 2015-ben pilates oktatói végzettséget szereztem Dávid Enikő képzésén. Saját szorgalomból, érdeklődésből, illetve különböző terápia-specifikus képzések révén igyekszem segíteni a vendégek mind fizikai, mind lelki állapotának egészségessé válását. Sokakban felmerül a kérdés, hogy jóga vagy pilates? Véleményem szerint mindenkinek más való. Érdemes kipróbálni mindkettőt, s csak ezután véleményt alkotni, illetve elmerülni – vagy ebben, vagy abban. Várlak szeretettel az óráimon!

Miben más a klasszikus hatha jóga óráktól a női jóga?

Az órákon kiemelt figyelmet szentelünk a női energiák harmonizálására, a hölgyek számára oly' fontos medence- és gátizmok erősítésére. Megismerjük továbbá, hogy a női életciklus során hogyan tudjuk magunk javára fordítani a jógát, miként járul hozzá egészségünk helyreállításához.