Belépés

Belépés Bezár
colorfitness.hu / Cikkek megjelenítése címkék szerint: köredzés

9 éves korom óta meghatározó szerepe van a sportnak az életemben. Sok mindent kipróbáltam, végül a Szüleim hatására a kajaknál kötöttem ki, melyet 16 évig versenyszerűen űztem! Élsportolói pályafutásom alatt Felnőtt Világ-, és Európa bajnok lettem! Mióta abba hagytam a versenyzést, célommá vált minél több emberrel megszerettetni a testmozgást és megtanítani a testtudatosságot. Mindezt a funkcionális tréning határain belül! (bodyART, deepWORK, TRX) EZ érdekében folyamatosan részt veszek továbbképzéseken, tanfolyamokon és konferenciákon!

Mi a bodyART?

„A test és a lélek edzése a tökéletes harmóniáért!" A bodyART elvben az ember, mint funkcionális egység kerül előtérbe. Egyesíti az edzéselemeket és a klasszikus légzéstechnikát: a test tréningje és mentális kikapcsolódás egyben. A bodyART tréning célja a teljes test helyes működtetése a teljes mozgásapparátus funkcionális erősítésén és stabilizálásán keresztül. Az emberi test egésze kerül középpontba. Számos pozíció magas fokú egyensúlyérzéket követel meg, ezzel a figyelem a test középpontja felé fordul. Ez biztosítja a szabályos légzést és a céltudatos légzés segítségével jobban el tud lazulni a test a tréning során. Ebben az edzés- és lazítási metódusban a yin és yang elve érvényesül. belégzés, kilégzés, megfeszítés ellazítás. Minden gyakorlat, ill. mozgássorozat összefügg egymással, egymásba folynak kezdő- és végpont nélkül.

Mi a deepWORK?

A deepWORK a belső erő megérzése, a határok leküzdése és mindennek az előítélet nélküli szemlélése. A gyakorlatok mögött speciális tudás, a résztvevők és a komplex mozgás iránti felelősség érzet húzódik meg. A deepWORK mozdulatok úgy lettek kialakítva, hogy a megfeszítés és az ellazítás váltakoznak és légzésgyakorlatokkal párosulnak. Egyszerre zajlik az erő- és a cardió-tréning. A résztvevő az egész tréning alatt a saját mozgás- és légzésritmusában dolgozik. Már a korai időkben felismerték, hogy a percussion (dobolás) – az állandó ismétlések- és a mozdulatok ellazítása gyógyító hatással vannak szervezetünkre. A deepWORK tréning során az aláfestő, kemény ritmusú zene és a percussion erőt ad a résztvevőknek és segít az erő felépítésében, az érzelmek felszabadításában és a személyes határok lekűzdésében!

Labuda Anett

  • Tel.: 06/20 414 8586
  • email: Ez az email cím védett a spam robotoktól, a megtekintéséhez engedélyezni kell a Javascriptet.

Hiszem, hogy mindenkiben meg van azaz erő, kitartás, hogy merjen azzá válni, akivé szeretne! Van, hogy külső segítségre van szükségünk, valakire, aki buzdít, lelkesít vagy épp erőt ad, tanít, teljesítményt kér és meghallgat. Személyes és csoportos edzéseim során arra törekszem, hogy a megfelelő eszközök használatával és a legjobb tudásom szerint segítsek célod elérésében!
Szakmai tudásomat folyamatosan számos iskolákban, képzéseken, konferenciákon bővítem. Az emberi test és működése csodálatos folyamat, ami állandó tanulásra és újabbnál,újabb ismeretek szerzésére késztet.

Végzettségeim:

  • Sporttáplálkozás és táplálék-kiegészítés
  • Kinesio-Tape tanfolyam
  • Personal Fitness Trainer
  • Fitness-Wellnes Instruktor
  • Sportedző- Akrobatikus Rock and Roll szak

Milyen órákon találkozhatunk?

Labuda Anett - Funkcionális köredzés1. ZoomBody: „Fókuszálj,a testedre!
Egyszerű, jól követhető aerobik óra, ahol a test formálása erő- és állóképességi gyakorlatokkal történik,ami kisebb koreográfián belül épül fel. Nagy hangsúlyt fektetek a kritikusabb testtájakra mint pl.comb,fenék,has de nem maradhatnak ki a core izmok(törzs izmai) és a végtagok többi izmai sem.
Azok számára ajánlott, akik nem tudják követni a bonyolult koreográfiát, de szeretnének formálódni,illetve javítani az erő- és állóképességükön,koordinációjukon és megszabadulni az esetleges súlyfeleslegtől.

2. Kondi Step
A kondi step nagyszerű módja a zsírégetésnek, és segít az izomtónus javításában, építésében. A lábakra való koncentrálás mellett a karmunkáról sem feledkezünk meg, mely végigkíséri a teljes koreográfiát. A rövidebb koreográfia felépülése után számíthatunk több erősítő gyakorlatra így kompletten magába foglalja az egész test formálását. Kezdők és haladók egyaránt csatlakozhatnak,ha a zsírégetés,a testformálás és egy kis kikapcsolódás a céljuk.

3.Funkcionális köredzés csoportos óraként
A funkcionális edzés lényege, hogy a testet egészként kezeli. Nem külön izomcsoportokra helyezi a hangsúlyt, hanem összetettebb gyakorlatokkal, egyszerre mindig több izomcsoportot dolgoztat meg. A gyakorlatok több körből épülnek fel,a bemelegítő körökben piramisok,állóképességi feladatok váltják egymást majd a nagy körre áttérve, 7 és akár több állomás is található,amit újabb statikus vagy dinamikus mozgásformák követnek. Egy adott szeren 45mp munkát végzünk majd 15mp pihenő biztosítja a következő szerre való átjutást. A körök végén egy hosszabb pihenő után folyatatjuk a munkát.
Sokoldalúan fejleszt, sokféle eszközt használunk: TRX, Kettlebell, medicinlabda, kézi súlyzó, Sparrowbag, gumiszalag, zsámoly, agility létra, FitBall, stb.
A funkcionális edzéstől izmosabb, erősebb, kitartóbb és rugalmasabb leszel! Az edzések alkalmasak izomnövelésre,erő-és állóképesség fejlesztésre és zsírégetésre is egyaránt. Kezdőknek remek lehetőség arra, hogy megfelelő kondíciót szerezzenek, megerősítsék törzsizmaikat(core izmok). Sportolóknak jó kiegészítés, hiszen adott sportágak egyoldalú monoton terhelést rónak szervezetünkre, így a funkcionális edzésben az esetlegesen lemaradt testrészek, képességek is fejleszthetőek.

 

 

Miért a köredzés?

A világban a kör a legtökéletesebb forma. Lehetne négyzetedzés is, de az nem hangzik olyan jól. :) Amikor köredzést végzünk és még körben is vagyunk, az energiáink megtöbbszöröződnek. Ki ne szeretne energikusabb lenni? Te is elgondolkodtál már azon, vajon mi az oka annak, hogy izomláz alakul ki a mosolyizmaidban?
Nos, itt a tökéletesség helyett a teljességre edzünk, hiszen az életünkben harmonikusak, teljesek lehetünk.
A testet edzve a lelkünk is erősebbé válik.

A tematika: változatos, kollektív, ugyanakkor egyénre szabott, hogy Te is megtaláld a számodra legmegfelelőbb gyakorlatot. Nincs két egyforma ember, nincs két egyforma nap s nincs két egyforma edzés sem, csupán formaedzés van.

Intervall edzés

Melyik kondicionális képességedet szeretnéd fejleszteni? Erő, állóképesség, gyorsaság, hajlékonyság, koordináció .. Mindegyik be van építve egy-egy órába, így a fejlődés garantált.
A változásod útján támogatlak testileg-lelkileg, neked csak az első lépést kell megtenned! Várlak szeretettel! :)

Mottóm: Egységben az erő, csapatban a haladás!