Belépés

Belépés Bezár
colorfitness.hu / Cikkek megjelenítése címkék szerint: gerinctorna

Az órán a törzsizomzat erősítésére szolgáló gyakorlatokat végzünk. Bemelegítéssel, ízületek átmozgatásával kezdünk, legnagyobb hangsúlyt a gerincre fektetve. Az órát relaxációval zárjuk. Legfőbb cél a gerinc menti- és a hasizmok megerősítése, illetve a helyes testtartás elősegítése

Zsadányi Regina vagyok, 2008-ban aerobik oktatóként, 2009-ben személyi edzőként, 2011-ben Sivananda Jóga Központban jóga oktatóként végeztem. Ott ismerkedtem meg részletesebben a jógával, majd 2011 szeptemberében felvételiztem a Bhaktivedenta Hittudományi Főiskola Jógamesteri szakára, jelenleg is itt tanulok.

Az órámról:

Én azért kezdtem el jógázni, mert szerettem volna a fitness mellé egy olyan mozgásformát, ami nem pörgős, ugyanakkor keményen megdolgoztat, el lehet benne mélyedni és látványos eredményhez vezet. Ezért is tartok én a testet jól átmozgató, erősítésekkel átszőtt, kihívásokkal és újdonságokkal tűzdelt órákat. Persze senki sem törökülésben jött a világra, ezért ne félj csatlakozni akár úgy, hogy még sosem próbáltad. Ismerjük a mondást: gyakorlat teszi a mestert ;-)

A jógáról:

Egy olyan mozgásformáról van szó, ami az egész szervezetünkre pozitívan hat:

  • - Fizikai szinten erősíti és lazítja izmainkat, testünk energikusabbá, mozgékonyabbá válik. Tapasztaljuk teljesítőképességünk növekedését és javítja koncentrációs képességeinket. Kedvezően befolyásolják az anyagcsere-folyamatokat, növelik a tüdő kapacitását, segítenek a túlsúlytól való megszabadulásban, s csökkentik a vérünk koleszterin és vércukor szintjét.
  • - Második szintjén elérhetjük gondolataink, vágyaink és az elménk működésének tisztulását, lecsendesedését. Környezetünk intenzív ingerei miatt bekövetkező izgatottságunk és görcsös aggodalmaink szintén feloldódnak, eltűnnek.
  • - Harmadik szintje a jóga tényleges célja, nem más, mint az ember valódi énjének, továbbá önmaga természettel és Istennel való kapcsolatának megértése.