Belépés

Belépés Bezár
colorfitness.hu / Cikkek megjelenítése címkék szerint: dinamikus jóga

Sziasztok, Drajkó Dalma vagyok! Személyi edzőként, tánctanárként, aerobic, pilates és jóga oktatóként tevékenykedem a cheerleading mellett. A sport kis gyermekkorom óta meghatározó az életemben. Jazz-balettal kezdtem „pályafutásom", majd a szertorna, fitness irányába mozdultam el. Mindezek mellett minden táncstílusban kipróbáltam magam (hip-hop, modern tánc, kortárs, showtánc, látványtánc, balett, jazz). Sok éven keresztül versenyeztem csapatommal, jobbnál jobb eredményekkel, különböző nemzetközi és Európa szintű versenyeken. A későbbiek folyamán egy időre háttérbe szorult a versenyzés és a táncszínházakhoz sodort az élet. Néhány éven keresztül a színházi tánc töltötte be hétköznapjaimat. Ezt követően jött az egyetem (Eötvös Loránd Tudományegyetem), ahol is kitűnővel diplomáztam Rekreációszervezés és egészségfejlesztés szakon. Az államvizsga után visszamentem az egyetemre tanítani, amit jelenleg is folytatok. Azóta elvégeztem a Fitness Company-nél egy aerobic, és egy pilates oktatói tanfolyamot. Jelenleg is képzem magam a Budai Sport Akadémián, mint sportakrobatika szakedző, ugyanis egy akrobatikus sportágban versenyzem, amit a későbbiekben tanítani szeretnék. Az ELTE cheerleader csapatának flyereként tevékenykedem, és magyar válogatott sportoló vagyok ezen sportágban, folyamatosan edzek és fejlesztem magam, hogy a következő EB-n országunkat képviselve a legjobb eredményt hozhassuk el csapatszinten.
Célom az emberekkel megszerettetni a mozgást, a sportot és divattá tenni az egészséget! :)

Akrobatikus torna, cheerleading alapok

A torna alapvető célja az egészség megőrzése, a cselekvési kultúra fejlesztése. Ezenkívül még a következő lényeges feladatokat oldják meg:

  • a torna mozgásanyaga segíti a helyes testtartás kialakítását
  • fejleszti az egyensúlyozó képességet
  • a zene, a koreográfia fejleszti a ritmusérzéket, a koordinációs képességet
  • a gyakorlatok végrehajtása fejleszti a figyelemkoncentrációt, ami hatással van az iskolai tanulásra: gyorsabban és könnyebben tanulnak
  • a társas elemek, és a közösen végrehajtott gyakorlat segíti a közösségi érzés kialakulását
  • eredményesebbé teszi az esztétikai nevelést
  • fejleszti az akaraterőt, bátorságot
  • jellemformáló: kialakítja a helyes önértékelést, rendszeres munkára szoktat, alkalmazkodásra tanít

A torna mozgásanyaga tehát, jelentősen segíti a sokoldalú és harmonikus személyiségfejlesztést.

Cheerleading

A cheerleading egy amerikából eredeztető sport, melyet sokszor azonosítanak a "pompon" lány fogalmával, azonban ez a mozgásforma már régen egy önálló sportágként működik, saját versenyrendszerrel. A cheerleader magyarul hajrázót, szurkolót vagy vezérszurkolót jelent. Ez a modern sportág, amely a torna, az akrobatika és a tánc elemeit ötvözi, elsősorban csapattevékenység, amely szorosan kapcsolódik más sportágakhoz, főleg az amerikai futballhoz, a kosárlabdához, a labdarúgáshoz.
A sportág oktatása több elemet foglal önmagába: ritmusérzék fejlesztése, táncelőkészítő, gimnasztika, mozgáskoordináció, testtartás- és testtudat fejlesztés, tér-orientáció fejlesztés, erőnléti edzés, szurkolás technika, cheer-akrobatika, előkészítő talajtorna elemeinek elsajátítása, rengeteg nyújtó gyakorlattal.

A sport, a mozgás szeretete hosszú évek óta kitölti az életemet. Azt vallom a mozgás maga az élet, fontos, mint a levegő, a víz és az élelem, nélküle nem lehet teljes az életünk. Az életem során 2006-ban megismerkedtem a kyokushin karatéval és nagyon megszerettem, számomra nemcsak sportot jelent, hanem életformát. Rendszert vitt az életembe, erőt adott és magabiztosságot az élet minden területén. Rendszeresen járok edzésekre és gyerekeket oktatok a karate alapjaira.Napjainkban egyre több emberben merül fel az igény olyan alternatív mozgások végrehajtása iránt, amely a mindennapi stressz alól felszabadítja őket. Ezzel egyidejűleg olyan komplex edzést keresnek, amelyben az izmok újra visszanyerhetik rugalmasságukat és testük újra éli annak funkcionalitását. Ilyen tudatos, pontos, minden részletre odafigyelő, teljes edzést kerestem én is a karate mellett, így találtam rá két éve a pilatesre. Hatására elmúltak a hát - és derékfájdalmaim, izmaim rugalmasabbak lettek, testem hajlékonyabbá vált. Megszerettem ezt a mozgást és 2012. óta pilates oktató vagyok. Azóta rendszeresen tartok foglalkozásokat, folyamatosan képzem magam, tervezem még újabb szintek elvégzést (kismama, gyermek és fitt-labdás pilates), hogy személyre szabottabbak és érdekesebbek legyenek az óráim.

Kezdő pilates foglalkozásaimat azoknak ajánlom, akik még nem ismerik a gyakorlatokat és szeretnék tökéletesen megtanulni. A pilates fő alapelvei közé tartozik ugyanis a kontroll és a precíz végrehajtás. A kontrolálatlan, automatikus, lendületből végzett mozdulatok helytelen kivitelezéshez és helytelen testtartáshoz vezetnek. Kontroll nélkül a relatív erősebb izmok lesznek „munkára fogva"és a relatív gyengék lesznek hanyagolva illetve nem fogunk abban a teljesítménytartományban dolgozni, amely által az izmaink erősödnek és formálódnak. Ezeken az órákon van lehetőség arra, hogy mindenkire odafigyeljek és javítsam a gyakorlatok kivitelezését. A kecses, precíz végrehajtás eredmény érzetet, élményt is ad.

Haladó pilates órámra elsősorban azokat a vendégeket várom, akik ismerik már gyakorlatokat és akiknek a pilates mozdulatokra való összpontosítás már „ rutinfaktor". Számukra egy minden izomcsoportot érintő, de főleg az „erőközpont"(hasizmok, mély hátizmok, medencefenék izmai) izmainak megerősítésére irányuló intenzívebb gyakorlat- sorozatokat állítok majd össze.

Hiszek abban, hogy az emberek az évek előre haladásával rájönnek arra, hogy a testükre vigyázni kell, időt kell hagyni a pihenésre Nem csak ugrálni, rángatni, terhelni, hanem tehermentesíteni, lazítani is fontos az fáradt izmokat, a központi tartó izmokat pedig erősíteni. A mindennapi negatív stresszt (munkahelyi, iskolai stressz, közlekedési dugó, párkapcsolati problémák) mozgással pozitív stresszé lehet alakítani, ami nagyban hozzásegít a mindennapi életminőségünk javításhoz. Ezt a pozitív életszemléletet szeretném a pilates óráimon közvetíteni és ez által megszerettetni a vendégeimmel a mozgást, mint örömforrást!

Horváth Ildikó